Powerlifting
Auf dieser Seite findest du die FAQ´s, Informationen, Bilder und Ergebnisse von all meinen Wettkämpfen aus der Vergangenheit.
Außerdem kannst du LIVE dabei sein bei künftigen Events auf meinem Weg zur 1000kg Marke!
Wettkampf Ergebnisse
2012 - 2024
6 Wettkämpfe
Arnold Classic UK – Equipped Benchpress / Birmingham – 302,5kg – 7. Platz
Landesmeisterschaft Kraftdreikampf EQ / Salzburg – 300 – 295 – 305 – 1. Platz (900kg Total)
WM Bankdrücken EQ – Austin/USA – 295kg – 5. Platz
EM Bankdrücken EQ – Istanbul/Türkei – 305kg (Personal Best) – 3. Platz
Staatsmeisterschaft Kraftdreikampf EQ / Graz . 345 – 295 – 305 . 1. Platz (945kg Total Ö-Rekord)
Staatsmeisterschaft Bankdrücken EQ / Dornbirn – 290 – 1. Platz
5 Wettkämpfe
Landesmeisterschaft Kraftdreikampf EQ Salzburg 110 – X – 300
Weltmeisterschaft EQ Bankdrücken Sun City / Südafrika – 300kg – 4. Platz
Staatsmeisterschaft EQ KDK Graz 345 – X – 290
Staatsmeisterschaft Bankdrücken RAW – 190kg – 5. Platz
Staatsmeisterschaft Bankdrücken EQ – 290kg – 1. Platz Österreichischer Meister (2. Platz OVERALL)
EISENHART BLACK COMPETITION – 200kg Bankdrücken (Raw PR) – 305kg Kreuzheben
5 Wettkämpfe
Landesmeisterschaft Kraftdreikampf RAW Grödig – 745kg – 1. Platz
Staatsmeisterschaft KDK Graz 325 – X – 310
Landesmeisterschaft Kraftdreikampf Buch (Gast) – 875kg – 1. Platz
Landes- und Staatsmeisterschaft Bankdrücken EQ Grödig – 290kg – 1. Platz LM & 1. Platz ÖM
Landes- und Staatsmeisterschaft Bankdrücken RAW Grödig – 192,5kg – 1. Platz LM & 3. Platz ÖM
2 Wettkämpfe
Landesmeisterschaft Bankdrücken Salzburg – 295kg – 1. Platz
Staatsmeisterschaft Bankdrücken Reutte – 287,5 – 3. Platz
5 Wettkämpfe
Staatsmeisterschaft Kraftdreikampf Obersdorf – 893,5kg – 1. Platz
Staatsmeisterschaft RAW Bankdrücken Lochen – 185kg – 2. Platz
Europameisterschaft Kraftdreikampf Malaga – 870kg – 9. Platz
Bavaria Cup Kreuzheben Landshut – 295kg – 2. Platz
Staatsmeisterschaft Bankdrücken Salzburg – 255kg – 1. Platz
3 Wettkämpfe
Staatsmeisterschaft Kraftdreikampf Obersdorf – 880kg – 1. Platz
Europameisterschaft Kraftdreikampf Pilsen – 877,5kg – 9. Platz
Landesmeisterschaft Bankdrücken Saalfelden – 260kg – 1. Platz
7 Wettkämpfe
Landesmeisterschaft Kraftdreikampf Salzburg – 805kg – 1. Platz
Staatsmeisterschaft Kraftdreikampf Salzburg – 827,5kg – 1. Platz
Europameisterschaft Kraftdreikampf Chemnitz – 827,5kg – 15. Platz
Landesmeisterschaft Bankdrücken Salzburg – 237,5kg – 1. Platz
Donaupokal Imst – 842,5kg – 4. Platz
Staatsmeisterschaft Bankdrücken Altheim – 240kg – 1. Platz
WELTMEISTERSCHAFT KRAFTDREIKAMPF HAMM – 852,5kg – 16. PLATZ (1. WM AK)
3 Wettkämpfe
Landesmeisterschaft Bankdrücken Salzburg – 205kg – 1. PLatz
Staatsmeisterschaft Bankdrücken Wien – 220kg – 4. Platz
Bembel Man X Großzimmern – 660kg – 5. Platz
7 Wettkämpfe
Landesmeisterschaft Kraftdreikampf Salzburg – 780kg – 1. Platz
JUNIOREN – EUROPAMEISTERSCHAFT KRAFTDREIKAMPF PRAG – 770kg – 15. Platz (1. internationaler Start)
STAATSMEISTERSCHAFT KRAFTDREIKAMPF SALZBURG – 785KG – 1. PLATZ
Europameisterschaft Kraftdreikampf Pilsen – 790kg – 11. Platz
Bavaria Cup Kreuzheben Landshut – 285kg – 1. Platz
JUNIOREN WELTMEISTERSCHAFT KRAFTDREIKAMPF KILEEN – 775kg – 9. Platz
Österreichische Meisterschaft Kraftdreikampf Leizersdorf – 800kg – 1. Platz
4 Wettkämpfe
Bavaria Cup Kreuzheben – Landshut – 260kg – 1. Platz
Landesmeisterschaft Bankdrücken Salzburg – 180kg – 2. Platz
Staatsmeisterschaft Bankdrücken Altheim – 197,5kg – 4. Platz
Österreichische Meisterschaft Kraftdreikampf Imst – 710kg – 1. Platz
Impressionen
Highlights der letzten Jahre!
Frequently Asked Questions - Powerlifting Edition
Powerlifting (= Kraftdreikampf) besteht aus 3 Disziplinen. Zu Beginn kommt immer das Kniebeugen, danach folgt das Bankdrücken und zum Schluss noch das Kreuzheben. In jeder Disziplin hat man je 3 Versuche um das größtmögliche Gewicht den Regeln entsprechend zu bewältigen. Die Summe der besten Versuche jeder Disziplin ergibt das Total und somit die Dreikampf-Leistung!
Nein. Gewichtheben ist eine verwandte aber doch andere Sportart. Im Gegensatz zum Powerlifting wo die aboslute Maximalkraft leistungsbestimmend ist, spielt im Gewichtheben vor allem Schnellkraft die entscheidende Rolle!
Um einen gültigen Versuch im Kniebeugen zu schaffen muss meine eine gewisse Tiefe erreichen. Diese ist gegeben wenn die Oberseite des Oberschenkels unterhalb der Höhe des Kniegelenks ist.
Um diesen Sport und das Training verletzungsfrei betreiben zu können, ist die korrekte Technik extrem wichtig. Diese gilt es zu erst zu erlernen und immer weiter zu perfektionieren. Erst dann und über die Trainingsjahre wird das Gewicht allmählich gesteigert. Wenn man dann noch eine entsprechende Balance zwischen Be- und Entlastung findet kann dieser Sport sehr gut vertragen werden – extreme Auswüchse führen aber in allen Bereichen des Lebens langfristig zu Problemen!
Der Kampfrichter gibt Kommandos, die für einen gültigen Versuch eingehalten werden müssen. Beim Bankdrücken erhält man in der korrekten Ausgangsposition das Kommando „Start“. Daraufhin wird die Hantel zur Brust abesenkt, wo sie ruhig abgelegt wird und daraufhin das Kommando „Press“ erfolgt. Dann wird die Hantel wieder in die Asugangsposition gedrückt und das Kommando „Rack“ erfolgt. Die Hantel kann dann wieder in die Ablage gelegt werden.
Das kann man nicht so einfach an einer Zahl festmachen und es ist von Athlet zu Athlet unterschiedlich und hängt auch stark von der Größe des Shirts ab. Je höher die Gewichtsklassen desto größer meist auch die Differenz. Wer aber gut mit dem Shirt umgehen kann, holt auch über 100kg zusätzlich an Leistung raus!!
Das Kreuzheben im breiten Stand wird „Sumo Kreuzheben“ genannt. Die Standbreite ist in den Regeln nicht definiert, weshalb auch Sumo sehr verbreitet ist. Es verkürzt einerseits den Weg und setzt den Fokus noch mehr auf die Beinmuskulatur, verzeiht aber technisch auch weniger.
„Smelling Salts“ oder Ammoniak wird von Athleten gerne vor dem Versuch unter die Nase gehalten…der beißende Geruch lässt dich alles andere vergessen und den Fokus noch mehr auf das Hier und Jetzt setzen! Gut eingesetzt sehr hilfreich – man sollte aber dennoch vorsichtig damit umgehen! 🙂
Beim Wettkampf – Powerlifting dürfen keine Zughilfen verwendet werden, denn die Griffkraft ist ein entscheidender Faktor. Im Training werden Zughilfen aber dennoch immer wieder eingesetzt bzw. sind sie z.B. bei Strongman Bewerben meist erlaubt.
Ich war auf der Suche nach einem Ort zum trainieren und landete durch einen Bekannten schließlich in Kraftsportverein (AK Bodyform Salzburg), wo es auch Kraftdreikämpfer gab. Diese kamen auf mich zu und zeigten mir ihre Art des Trainings…das gefiel mir und so blieb ich dabei und fand meine Leidenschaft für das Training am Eisen!
Kraftsport ist dein Ding?
Wenn du interessiert bist, die großen 3 Übungen beherrschen möchtest, selbst an Wettkämpfen teilnehmen möchtest oder noch andere Fragen rund ums Thema Powerlifting hast – dann informier dich auf meiner Coaching Website ATHLETES+
